¿Cómo perder peso rápidamente y no volver a aumentar de peso en el futuro cercano? Esta es una pregunta bastante complicada, para la cual no hay una respuesta única. Hay una manera para todos. Uno va al gimnasio, el otro elige por sí mismo una dieta sofisticada. Pero hay una manera que es genial para todos. Universal y muy simple: se llama la dieta «Minus Dinner». Las revisiones lo llaman una dieta para los perezosos, porque no implica la preparación de platos especiales y la compra de productos caros.

Descripción general

Este sistema se basa en una regla inquebrantable. Desayuna tú mismo, comparte el almuerzo con un amigo y dale la cena al enemigo. Eso es exactamente lo que hacen los seguidores de la dieta Minus Dinner. Las revisiones dicen que este sistema es simple y asequible. No requiere contar calorías y un menú especial. Puede cocinar platos familiares y queridos en su familia. Todo lo que se requiere es privarse de la cena. ¿Es dificil? Depende de usted decidir. Si cree que dicho sistema no puede dar un buen resultado, entonces no ha probado la dieta de “Cena menos”. Las revisiones dicen que este es uno de los sistemas más efectivos.

Principios básicos

Créeme, no necesitas mucho tiempo para recordarlos. Son simples y directos. La dieta no impone una prohibición a los alimentos. Es decir, puede esperar que el menú contenga todas las baterías vitales e importantes.

La única prohibición son las grasas «malas». Chorizo ​​a la parrilla grasas, pasteles de una sartén: todos estos son productos que es mejor rechazar. Idealmente, debe excluirlos por completo de su menú. Si algún argumento no le permite abandonar su refrigerio favorito, intente usarlo no más de un par de veces a la semana, en pequeñas cantidades. El resto de la dieta puede ser muy diversa y completa.

Numero de comidas

Aquí es posible construir su día de la manera más conveniente. Revisiones dieta «Menos cena» no es en vano llamado el sistema más leal. En la versión clásica, debe haber tres comidas principales por día. Al reducir su contenido calórico, también puede organizar dos refrigerios adicionales.

• Desayuno Esta es la comida más importante. Incluso si no podía imaginar una comida completa de la mañana antes, debe amarla. El desayuno se puede completar con su postre favorito. Energizará y evitará la depresión.
• Almuerzo Es hora de cargar al cuerpo con un conjunto de grasas, proteínas y carbohidratos. Habiendo saciado por completo en el medio del día, será mucho más fácil para ti rechazar la cena.
• La última merienda debe completarse antes de las 16: 00-18: 00. Después de eso, cualquier comida está prohibida. Trate de liberar el refrigerador de golosinas tentadoras. Compre productos a diario. Ideal: para que la última porción se comiera durante una cena temprana.

Decidir sobre tal experimento ayudará a las revisiones en los foros. La dieta Minus Dinner parece complicada, pero lo principal es comenzar. Al comunicarse con aquellos que han obtenido las formas deseadas a través de este sistema, es mucho más fácil seguir las reglas y llegar a la meta.

¿Por qué por la noche no puedes comer?

Los nutricionistas pueden responder fácilmente a esta pregunta. En la mayoría de los casos, nuestra actividad nocturna no es muy buena. Un hombre viene del trabajo y se sienta frente al televisor. En consecuencia, las calorías obtenidas no se consumen por completo. Si el cuerpo no recibe ningún alimento, se verá obligado a usar sus propias reservas de grasa.

Para que sea más fácil tolerar el tiempo de la tarde, se permite beber una cantidad ilimitada de líquido sin azúcar. Puede ser té de hierbas, agua o té verde. Durante todo el día, no te olvides de beber agua. Le permitirá limpiar completamente el cuerpo.

Cómo distraerse del impulso de comer

Todos somos diferentes, y si uno se rehúsa a comer con bastante facilidad, el otro se ve afectado por el hecho de que el próximo refrigerio será solo por la mañana. Para mitigar su destino, puede recurrir a los siguientes métodos:

• Asegúrate de almorzar. Incluya fuentes de carbohidratos complejos en su dieta. Este es un punto importante, por lo que se conserva una sensación de saciedad durante mucho tiempo. Esto asegurará que no salte sobre los alimentos cuando regrese a casa.
• Si la sensación de hambre no se va, salga a caminar. Caminar, correr, hacer ejercicio en el gimnasio, todo esto funciona perfectamente para ti.
• La costura u otro pasatiempo también distrae mucho. Yoga, meditación: puedes elegir tu propia ocupación a tu gusto.
• Antes de acostarse, se recomienda una ducha tibia. Puede agregar espuma con olor a chocolate. Y si agrega velas y una taza de té de hierbas, obtendrá una gran alternativa a la cena.

Pros y contras del sistema.

La información importante es dada por los comentarios con fotos. La dieta Minus Dinner es estable, aunque no demasiado rápida. Si dicha dieta se vuelve natural y familiar para usted, entonces el problema del exceso de peso nunca volverá a surgir ante usted. Pero, como cualquier sistema de energía, este también tiene sus ventajas y desventajas. Comencemos con los puntos buenos:

• Una de las ventajas más significativas es la ausencia de una huelga de hambre. Es decir, la dieta no acepta la intimidación sobre su cuerpo. La técnica solo introduce restricciones en la ingesta de alimentos varias horas antes de acostarse y por la noche. Si come adecuadamente durante todo el día, esto prácticamente no causa inconvenientes.
• No es necesario renunciar a tus platos favoritos. Pero para lograr el máximo efecto, debe limitar el contenido calórico de la dieta.
• La dieta implica una actitud bastante leal a la ingesta de calorías. Pero el control sigue siendo necesario. El «peso» total del menú diario debe estar en el rango de 1,800 a 2,500 kcal. Esta circunstancia elimina la necesidad de comer solo verduras y frutas.
• Una gran ventaja será que la dieta puede ser utilizada por casi todos. La excepción son solo las mujeres embarazadas que están amamantando. El peligro de los cambios hormonales te hace abandonar cualquier experimento, incluso los más inofensivos.

Quizás el único inconveniente es la imposibilidad de pérdida de peso rápida e instantánea. Además, rechazar solo la cena y consumir cualquier alimento durante el día oculta un poco la efectividad del régimen restrictivo. De hecho, esta es una opción para los perezosos. Las revisiones de la dieta «Menos cena» ganan principalmente debido a la estabilidad de los resultados.

En qué puedes contar

Mucho dependerá de tu dieta. El equilibrio entre energía consumida y consumida no se ha cancelado. Por lo tanto, las revisiones y los resultados de la dieta Minus Dinner pueden variar ligeramente. Pero, en promedio, incluso si te consientes delicioso durante el día y no te apresuras a inscribirte en un pabellón deportivo, el peso corporal puede caer de 1 a 2 kg en una semana. Este es un buen logro. Para que la plomería sea más grave, debe cumplir con un estilo de vida saludable, practicar deportes y cambiar a alimentos saludables.

Cambios notables

A pesar de que la dieta no promete cambios rápidos, notará rápidamente los primeros cambios. La ausencia de exceso de carga en forma de cenas afecta muy bien la digestión, lo que se enfatiza en las revisiones y fotos. Los resultados de la dieta Minus Dinner aparecen después de 3-4 días. La barriga convexa se levanta un poco y deja de llamar la atención. Después de aproximadamente dos semanas, se vuelve notablemente más plano.

El segundo área problemática son las caderas. Pero una disminución en su volumen se notará no antes de un mes. Para acelerar este proceso, debe reducir el contenido calórico de la dieta diaria y aumentar la actividad.

Funciones del menú

La dieta Minus Dinner implica hacer cambios en la dieta. Este es un punto importante, porque en la mayoría de los casos conduce al aumento de peso. Una opción de menú de ejemplo es la siguiente:

• Para el desayuno, puedes cocinar huevos revueltos de forma segura. Gachas de avena y ensalada también están permitidos.
• Para el almuerzo, puede abastecerse de malvaviscos, gelatinas de frutas o bayas.
• Es mejor almorzar con sopa, carne hervida y verduras.
• Para el té de la tarde, el requesón mezclado con frutas secas es perfecto.

Los productos se pueden cambiar, dejando solo el principio de construir una dieta. Al reducir el contenido total de calorías en solo 100-200 kcal, tiene la oportunidad de hacer que su pérdida de peso sea aún más exitosa.