Recientemente, muchas barras dietéticas han aparecido a la venta. Son bajas en calorías y útiles, según los fabricantes. Es asi? Considere cuáles son las barras para bajar de peso, descubra cuáles son sus beneficios y daños.

Tipos de bares

• Muesli, que contiene cereales, frutas y bayas, saturando el cuerpo con vitaminas y minerales.
• Barras de proteínas y otros dulces diseñados para ganar masa y aumentar la resistencia.

Por supuesto, los primeros no deben considerarse como sustitutos de las vitaminas, ya que no contienen el componente más importante: el ácido ascórbico. Sin embargo, los nutricionistas pueden usar una barra por día. Bébalo con té sin azúcar, leche descremada o agua.

El uso de barras de muesli

Estas barras contienen cereales, frutas y bayas. Están diseñados específicamente para los amantes de la alimentación saludable que desean perder peso. Hay barras de cereales, frutas, bayas y bajas en calorías. Estos últimos contienen L-carnitina y otras sustancias quemagrasas.

1. Los cereales contienen fibra gruesa, que mejora la motilidad intestinal. También le dan al cuerpo una sensación de saciedad y normalizan el metabolismo de los carbohidratos.
2. Las frutas secas y la miel son fuentes de nutrientes. Este es un complejo de carbohidratos «rápidos» y «lentos» que no causan picos repentinos en el azúcar en la sangre.
3. Nueces y semillas proporcionan al cuerpo ácidos grasos insaturados, fibra, fósforo y vitaminas B.

Las mejores barras adelgazantes

Bite es una delicia con una composición absolutamente natural. Una barra consiste solo de frutas secas, semillas y condimentos. La línea tiene una gran variedad de gustos. Las barras son nutritivas, bajas en calorías y sabrosas. Sin embargo, su precio es bastante alto: alrededor de 100 rublos cada uno.

Fit Fruit es un dulce de frutas y bayas con una pequeña cantidad de saborizantes y colorantes que no causan mucho daño al cuerpo. Una gran ventaja es que el azúcar se excluye de la composición y el contenido calórico es bajo. El precio también es bastante razonable.

La barra dietética «Ratsionika» es una de las mejores opciones de golosinas para perder peso gracias a los nutrientes en la composición. El contenido calórico es bajo. La composición no incluye azúcar y otros componentes dañinos para perder peso. Un bar satisface perfectamente el hambre. Su principal desventaja es el alto precio.

Barra de frutas de Luns (Alemania) sin gluten es un producto casi perfecto. La composición contiene solo fechas, almendras, hojuelas de frambuesa, jarabe de agave y concentrado de jugo de bayas. El precio es de 130 rublos cada uno, pero este es su único inconveniente.

¿Cuáles son los beneficios de las barras de proteína?

Cargan al cuerpo con la energía necesaria para el entrenamiento. Las barras contienen la cantidad necesaria de proteínas, pueden aumentar la resistencia y la fuerza. Los alimentos que adelgazan las proteínas se consumen antes, después y durante su entrenamiento. Reponen reservas de nutrientes y pueden almacenarse durante mucho tiempo. La composición incluye estimulantes, extractos de plantas, cereales. Las mejores barras de proteínas son bajas en azúcar o fructosa y, por lo tanto, bajas en calorías.

Son un gran refrigerio durante el descanso entre series. Deben comprarse en tiendas especializadas.

Las mejores barras de proteínas

Una de las mejores barras de proteínas para perder peso es Roo’bar. Gracias al relleno de frutas y bayas, satisfacen la necesidad de glucosa, pero la proteína en la composición requiere que se atribuyan a productos proteicos para ganar masa muscular. Difieren en composición natural y bajo contenido calórico, pero su precio es bastante alto.

Las barras dietéticas de Herbalife han sido muy populares últimamente. La línea es muy diversa, pero la principal desventaja de este manjar es un contenido calórico bastante alto. Pero al mismo tiempo, las barras son muy útiles debido a la rica composición.

Últimamente los bares «Turboslim» son populares. No hay revisiones de médicos sobre los posibles efectos secundarios con su uso. La barra contiene cacao y proteína de leche. En ausencia de intolerancia al último componente, esta barra es absolutamente segura para la salud. Sin embargo, las revisiones sobre sus beneficios varían. Algunos sostienen que esta es una buena manera de comer y eliminar el deseo de comer algo dulce. Otros están seguros de que su composición no aporta ningún beneficio, aunque no se han notado efectos secundarios.

Barras de dieta perjudiciales

¿Qué dicen los médicos acerca de tal regalo? Argumentan que debes mirar la composición. Cuanto más natural sea, más segura y útil será la barra. Las rodajas de bayas y frutas, cereales, cereales, semillas y frutos secos son muy nutritivos. Si bien no se recomiendan productos con melaza, emulsionantes, azúcar y aceite de palma. No aportan ningún beneficio. De ello se deduce que solo los alimentos caros se pueden consumir regularmente durante la dieta.

Las golosinas más baratas a menudo se hacen con aceite de palma y azúcar. Está estrictamente prohibido su uso para personas que padecen enfermedades del páncreas y el hígado. Además, los conservantes y colorantes, que se encuentran en barras económicas, pueden causar reacciones alérgicas.

También debe tenerse en cuenta que estos dulces deben combinarse con la actividad física, para que las calorías y las cantidades excesivas de nutrientes no se acumulen en el cuerpo. Las barras son alimentos pesados, por lo que no son deseables para comer en grandes cantidades. La recomendación de los nutricionistas es una por día.

Se recomienda beber la barra con agua purificada o té sin azúcar. La leche también está permitida. A menudo, las recomendaciones de uso se indican en el embalaje del producto.

Recetas De Bar

De hecho, mucho más útiles son las golosinas preparadas en casa. ¿Cómo hacer una barra de dieta? De hecho, es muy simple, pero debe abastecerse de una cantidad considerable de componentes por adelantado. Por lo tanto, considere algunas recetas populares.

Para las barras de cereal con nueces necesitarás los siguientes ingredientes:

• copos (avena o cereal), cualquier fruta seca y nueces – 200 g;
• miel – 70 g;
• jugo de fruta – 60 ml;
• Aceite vegetal refinado – 10 ml.

Cortar las nueces con un cuchillo. Luego muele las frutas secas y mézclalas bien con miel. La masa se distribuye en una bandeja para hornear. El grosor de las barras no debe exceder los 1,5 cm. Hornear debe ser de 20-25 minutos a 180 grados.

La siguiente receta para una barra de muesli (fácil de hacer en casa) incluye estos componentes:

• copos de avena – 250 g;
• albaricoques secos y dátiles: 100 g cada uno;
• pasas oscuras y claras – 50 g cada una;
• semillas de sésamo – 2 cucharadas l.
• semillas de calabaza y girasol – 4 cucharadas. l.
• miel – 70 g;
• mantequilla – 60 g;
• fresas y moras – 120 y 180 g, respectivamente;
• manzana – 1 pieza

En un recipiente hondo, mezcle pasas, nueces, semillas, cereales. Las fechas con albaricoques secos deben cortarse finamente. Moler las bayas con una licuadora y luego mezclarlas con una manzana rallada. Agregue este puré de frutas a las semillas y frutos secos.

Calienta la mantequilla y la miel en la estufa a un jarabe. Debe agregarse a granel, mezclar bien. Las barras deben colocarse bien formadas en una bandeja para hornear para que no se desmoronen durante la cocción. Hornee golosinas durante aproximadamente una hora a una temperatura de 150 grados. Si lo desea, las barras terminadas se pueden verter con chocolate.

Estas barras dietéticas sin azúcar son muy saludables. Contienen solo ingredientes naturales y nutritivos. Pero en grandes cantidades no se recomiendan, porque para el páncreas, su digestión no es fácil.

Conclusión

¿Vale la pena comprar en las tiendas o preparar sus propias barras dietéticas? Hay algún beneficio de ellos. Por lo tanto, se pueden consumir durante las dietas y la actividad física. Lo principal es prestar atención a la composición del producto y la presencia de ingredientes nocivos en el mismo. Estas delicias ayudarán a los golosos a sobrevivir una dieta estricta. Recientemente, en tiendas con productos orgánicos también puede encontrar barras sin endulzar con cereales y semillas de sésamo en la composición.