Dieta cítrica: menús, recetas y reseñas de pérdida de peso.

Dieta cítrica: menús, recetas y reseñas de pérdida de peso.

Antes de las vacaciones de Año Nuevo, las mujeres siempre se esfuerzan por perder peso. Durante este período, una dieta cítrica para bajar de peso es la más adecuada, que no solo perderá varios kilogramos, sino que también nutrirá el cuerpo con vitaminas útiles. El invierno es la temporada de resfriados y gripe, por lo que los cítricos como mandarinas, pomelo, naranjas y pomelos son un verdadero depósito de sustancias útiles que ayudan a fortalecer la inmunidad y prevenir el desarrollo de enfermedades virales. Este artículo hablará sobre cómo, con la ayuda de una dieta de cítricos, puede perder rápidamente hasta 10 kilogramos de exceso de peso, así como proporcionar al cuerpo una gran cantidad de vitaminas C, A y PP.

La esencia de la dieta

dieta de cítricos para bajar de peso

En primer lugar, la dieta de cítricos para bajar de peso está diseñada no solo para deshacerse del exceso de peso, sino también para limpiar el cuerpo con cítricos. Entonces, si eres un amante de las naranjas y otros representantes de esta especie, entonces este método de perder algunas libras será muy agradable.

Toda la esencia de la dieta radica en el hecho de que la composición química de los cítricos contiene sustancias que contribuyen al proceso de quema de grasa. Por ejemplo, las toronjas son un invitado habitual en las mesas de las personas que buscan perder peso. La narginina proporciona un efecto similar, que es una sustancia que puede quemar de manera segura los tejidos grasos del cuerpo sin dañar la salud.

Los beneficios de los cítricos para el cuerpo

Es imposible decir exactamente qué dieta de cítricos es la mejor, ya que, en primer lugar, su efecto depende del tipo de beneficio que las frutas aporten al cuerpo.

  1. Los limones contribuyen a la normalización del equilibrio hormonal, así como a estabilizar los trastornos metabólicos en el cuerpo y eliminar las toxinas de los intestinos.
  2. Las naranjas ricas en vitamina C reducen el nivel de colesterol malo en la sangre, estimulan el tracto gastrointestinal, fortalecen el sistema inmunológico y también mejoran el metabolismo celular.
  3. Las mandarinas también tienen una composición química rica y, por lo tanto, proporcionan al cuerpo las vitaminas y minerales que necesita.
  4. El consumo constante de pomelo tiene un efecto beneficioso sobre el trabajo del sistema cardiovascular y también normaliza el trabajo de todo el organismo.

Otra ventaja de usar una dieta de cítricos es que es bastante baja en calorías, ya que estas frutas, aunque contienen vitaminas, macro y microelementos, tienen un contenido calórico promedio de 34 Kcal por 100 gramos.

Contraindicaciones

La dieta de cítricos pertenece a la categoría de mono-dieta, pero debido a que tiene una gran cantidad de desventajas. En primer lugar, al menos el hecho de que los productos permitidos pertenecen a la categoría de altamente alergénicos y, por lo tanto, una persona alérgica puede comenzar a perder peso. Es por eso que está estrictamente prohibido usarlo para personas que tienen hipersensibilidad a los cítricos, así como a enfermedades crónicas. Además, será mejor rechazar una dieta durante el embarazo y la lactancia.

Otra desventaja es que la cantidad de alimentos que se puede comer por día será muy limitada y, por lo tanto, sentirás hambre constantemente, por lo que será muy difícil seguir una dieta durante todo el período.

Mono dieta por 3 días

dieta de cítricos opiniones

A juzgar por las revisiones, una dieta de cítricos durante 3 días es una de las opciones más exitosas para las dietas rápidas, ya que utiliza activamente frutas útiles para el cuerpo que contribuyen a la quema del tejido adiposo. Sin embargo, vale la pena entender que dicho plan de nutrición está diseñado para obtener un resultado inmediato y, por lo tanto, si no come bien en el futuro, simplemente no se quedará. Con esta dieta, también vale la pena entender que no importa qué tipo de cítricos es. Por lo tanto, puede cambiar arbitrariamente entre sí pomelos, naranjas y mandarinas; no habrá diferencia en el efecto. A continuación se mostrará un menú aproximado, que puede usarse para crear su propia dieta.

Además, vale la pena recordar que necesita beber al menos un par de litros de agua limpia por día.

El primer día comienza con gachas

El primer día de la dieta de los cítricos, será aconsejable cumplir con el siguiente menú:

  • desayuno: avena preparada en agua sin azúcar y un vaso de jugo de naranja recién exprimido;
  • almuerzo: un par de huevos duros, varias hierbas frescas y toronja;
  • cena: un vaso de kéfir y té con una rodaja de limón.

El segundo día con filete de pescado.

La comida del segundo día consistirá en los siguientes productos:

  • desayuno: puede elegir entre 1 naranja, kiwi u otra fruta;
  • almuerzo – como plato principal habrá 100 gramos de filete de pescado blanco al vapor y pomelo;
  • cena: una ensalada de naranja sazonada con yogurt natural y té de menta.

Tercer día con nueces para la cena.

El último día de la dieta exprés puedes comer:

  • desayuno – té con limón sin azúcar y pomelo;
  • almuerzo – 100 gramos de pechuga de pollo hervida y un vaso de jugo de naranja recién exprimido;
  • cena: una naranja y 100 gramos de nueces.

Dieta durante 10 días.

revisiones de adelgazamiento de la dieta de cítricos

La dieta C ++, también conocida como dieta de cítricos durante 10 días, es una forma bastante popular de perder rápidamente 6-8 libras adicionales. Vale la pena señalar que es bastante estricto y no permite la presencia de productos extraños en él, excepto los indicados en una dieta muy limitada. De alguna manera, se asemeja a una dieta de huevo y cítricos durante 7 días, cuyas revisiones son muy positivas. Vale la pena recordar que la ración dada a continuación no se puede cambiar en ningún caso, de lo contrario no habrá ningún efecto.

Los primeros cinco días de la dieta.

En los primeros cinco días, el menú de una dieta de cítricos de un hábito puede parecer muy difícil, ya que tendrá que renunciar a muchos productos. La dieta obligatoria debe ser la siguiente:

  1. En el primer día para el desayuno, debe servir pan de centeno y una toronja entera y una taza de té sin agregar azúcar. En el almuerzo, se bebe un vaso de kéfir con 1% de grasa. Para el almuerzo, se permite comer 3 cucharadas de trigo sarraceno hervido, huevo cocido y naranja. Para la cena, un par de zanahorias, así como ensalada de repollo en cantidades ilimitadas.
  2. En el segundo día, debe desayunar con un tazón de avena, y se le agrega una naranja y un vaso de agua mineral. Tendrá que comer con la misma papilla, toronja y un vaso de agua con la mitad del limón exprimido. A media tarde, nuevamente se bebe un vaso de kéfir con bajo contenido de grasa. Para la cena, puede cocinar un pequeño trozo de carne al vapor, así como comer toronja y beber un vaso de agua mineral.
  3. El tercer día tendrá que comenzar con una taza de té verde y cinco panes de cereales. Una naranja se toma como cítricos. Tendrá que apretarse el cinturón para el almuerzo: consta de solo un par de vasos de jugo de naranja recién exprimido. El kéfir se sirve nuevamente para el té de la tarde y para la cena, filete de pollo hervido con hierbas.
  4. El cuarto día para el desayuno, tendrá que contentarse con medio paquete de requesón bajo en grasa con una naranja. Para el almuerzo, se sirve 1 huevo cocido sobre la mesa y se le agrega pomelo. Para un refrigerio a media mañana, el kéfir es nuevamente, y para la cena, un plato de avena cocinado en agua sin azúcar con la adición de diferentes bayas.
  5. El quinto día debe comenzar con un vaso de yogurt natural y jugo de cítricos recién exprimido. Para el almuerzo se sirve una copa de kéfir. Para el almuerzo, puede deleitarse con media pechuga de pollo al vapor con la adición de verduras. Pero para la cena solo queda beber una taza de kéfir con salvado.

La segunda mitad de la dieta.

En la segunda mitad de la dieta de los cítricos, el cuerpo ya se acostumbrará un poco a una pequeña cantidad de productos, por lo que será mucho más fácil de transportar. Además, en este momento, el cuerpo comenzará a eliminar el exceso de toxinas, por lo que puede haber problemas menores con los intestinos. Durante este período necesitas comer:

  1. En el sexto día, se sirve un plato de avena con un vaso de jugo de naranja recién exprimido para el desayuno. Como almuerzo, en un par de horas puedes disfrutar de pan integral: se permiten comer 4 piezas. Para el almuerzo, la pechuga de pollo vuelve y las lechugas. La cena será muy rápida, solo una taza de té verde.
  2. El séptimo día de la dieta también debe comenzar con un vaso de jugo, y con él puedes comer 5 ciruelas pasas. Un vaso de kéfir es perfecto para el almuerzo. Para el almuerzo y la cena, debe servir un poco de carne hervida, solo para la cena también se permite una papa más cocinada en su uniforme. Pero para la cena, solo las verduras irán a la carne.
  3. El octavo día, el desayuno será fruta: puede comer un par de naranjas y una manzana. Para el almuerzo, puede disfrutar de una taza de té con la adición de una pequeña cantidad de leche, pero sin azúcar. Para el almuerzo, se prepara una ensalada de verduras como vinagreta, y para la cena, nuevamente se sirve carne hervida con verduras.
  4. El noveno día tendrá que desayunar con una pequeña porción de puré de verduras y luego tomar una taza de té verde para el almuerzo. El almuerzo consistirá en 5-6 pan de centeno y un vaso de jugo de toronja recién exprimido. Para la cena, nuevamente debes comer carne hervida.
  5. El último día debes prepararte para una pequeña cantidad de comida. Para el desayuno hay un huevo cocido con un vaso de kéfir, y para el almuerzo una taza de té con leche sin azúcar. El almuerzo también será escaso: una pequeña porción de trigo sarraceno y una naranja, y la cena complacerá con una taza de té verde y pomelo.

Tal dieta de proteínas y cítricos es más suave que las mono dietas, ya que usan una variedad de alimentos mucho mayor.

Modo de bebida

Dieta cítrica de 10 días

Con una dieta cítrica, es imprescindible proporcionar al cuerpo la cantidad adecuada de líquido. Es por eso que necesita beber al menos dos litros de agua mineral pura sin gas por día. Además de esto, se pueden agregar a la dieta jugos cítricos de naranjas y pomelos. Sin embargo, debe cocinarlos usted mismo inmediatamente antes de beberlos. Los jugos envasados ​​en paquetes están completamente prohibidos, ya que contienen una gran cantidad de azúcar, lo que evitará la pérdida de peso.

Además, el té verde se puede incluir activamente en el menú. No solo es útil para el cuerpo, sino que también ayuda a activar los procesos metabólicos en el cuerpo, lo que ayudará a los cítricos a quemar grasa. Solo en ningún caso se debe agregar azúcar al té.

Consejo experto

dieta de proteínas cítricas

Si decide cambiar a una dieta de cítricos, los médicos le aconsejan que siga algunas reglas más para obtener el resultado, lo que ayudará a no dañar el cuerpo. Estos incluyen:

  1. Debe desarrollar su dieta diaria para que la última comida sea al menos 5 horas antes de acostarse. Aunque los cítricos son un producto fácilmente digerible, es necesario que el cuerpo absorba por completo todas las sustancias beneficiosas.
  2. Después de comer, en ningún caso debe acostarse de inmediato. Simplemente camina por la calle o ordena la casa. Cualquier ejercicio solo será un plus.
  3. Durante la duración de la dieta, definitivamente debe abandonar cualquier fiesta y fiesta, ya que el plan de nutrición es muy estricto, y en tales banquetes será inusualmente fácil de romper.
  4. Antes de acostarse, todos los días debe caminar un poco y también visitar el gimnasio o la piscina un par de veces a la semana. Se notó que el entrenamiento en agua es ideal para esta dieta rápida, ya que el estado de ánimo aumenta bruscamente.
  5. Es necesario eliminar las bebidas alcohólicas de la dieta, así como diversos adobos, pasteles, alimentos fritos, grasos y salados.

Sopa de naranja

Sopa de zanahoria y naranja

Las frutas cítricas se pueden comer no solo frescas, sino también preparar deliciosos platos dietéticos a partir de ellas. Una excelente opción sería la sopa de naranja. Para ello, deberá rallar 1 naranja con ralladura y luego verter el puré de papas resultante con agua hirviendo. Después de esto, se frota un par de zanahorias, que deben mezclarse con dos cucharadas de miel. Se bombea agua del caldo de naranja, al que se agregan zanahorias ralladas con miel, y todo se hierve hasta hervir. Después de eso, la sopa se puede servir en la mesa.

Comentarios

Las revisiones sobre la dieta de proteínas y cítricos son bastante positivas. Se cree que dicha nutrición durante un corto período de tiempo no solo no solo puede dañar el cuerpo, sino también mejorarlo un poco, porque el cuerpo está en un estado de descarga. Además, es bastante efectivo para perder peso rápidamente, ya que la cantidad de calorías por día que recibe el cuerpo es bastante pequeña. Pero, en general, no se aconseja a los médicos involucrarse en una gran cantidad de cítricos, ya que su uso puede aumentar la acidez en el estómago, lo que conducirá al desarrollo de una serie de enfermedades. Tampoco se recomienda utilizar dicho plan de pérdida de peso más de 3 veces al año.

Conclusión

Pomelo Jugoso

Si en la búsqueda de la belleza no le temen a las dificultades, según las revisiones, una dieta de cítricos para perder peso es simplemente ideal. Sin embargo, no debe dejarse llevar, ya que la cantidad de alimentos consumidos es mínima y, por lo tanto, el cuerpo simplemente no puede obtener todos los nutrientes útiles que necesita de ellos. Entonces, la mejor opción antes de usarlo será consultar con un nutricionista y luego no dejarse llevar por la lucha contra el exceso de peso, ya que esto solo puede dañarse.


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