Dieta de Olga Buzova: reglas de nutrición estrella, menú de muestra para la semana, calorías, foto de Olga antes y después de perder peso

Dieta de Olga Buzova: reglas de nutrición estrella, menú de muestra para la semana, calorías, foto de Olga antes y después de perder peso

Hoy, durante un largo período de tiempo, uno puede discutir sobre quién es Olga Buzova. Quien es ella Presentador de televisión del proyecto «Dom-2», la diosa de la música pop rusa, diseñador, estrella de las redes sociales o escritor exitoso? Es muy difícil responder estas preguntas, pero podemos decir con certeza que Olga Buzova es un fenómeno y un ídolo de millones, así como también una persona que logra liderar una multitud. Hoy, ella no solo es una persona famosa, sino también un ideal reconocido de la belleza femenina, por lo que ahora discutiremos en detalle la dieta de Olga Buzova, y mucho más. ¡Empecemos!

Consejos básicos de Buzova

Hoy estamos discutiendo en detalle la dieta Olga Buzova, por lo que en este caso vale la pena resaltar los consejos que da a sus fanáticos. Entonces, para empezar, vale la pena mencionar que nunca debes comer después de las 18:00. Además, Olga Buzova recomienda reemplazar regularmente la cena con un entrenamiento nocturno.

Entrenando a Olga Buzova

También vale la pena abandonar el uso de alimentos ricos en calorías, que incluyen carnes ahumadas de Buzova, salchichas, diversos bocadillos salados, papas fritas, galletas saladas, comidas preparadas y mucho más de la misma categoría. Tenga en cuenta que los golosos también pueden seguir la dieta de Olga Buzova, porque sin ninguna dificultad en la mañana puede disfrutar de un pequeño trozo de chocolate negro de alta calidad, que Olga no se niega, porque el dulce es su pasión.

Consejos extra de estrellas

Buzova cree que durante la pérdida de peso es necesario consumir principalmente carbohidratos complejos, que se encuentran en las ensaladas de frutas y verduras, así como en la mayoría de los cereales. Además, regularmente es necesario hacer un día de ayuno de kéfir, consumiendo aproximadamente 2 litros de esta bebida, lo que eliminará la hinchazón excesiva y limpiará el cuerpo, así como lo saturará con calcio, proteínas y otros oligoelementos útiles.

Uno de los consejos más importantes de Olga Buzova es que el ejercicio diario durante la pérdida de peso es necesario. No tiene que ir al gimnasio todos los días, solo tiene que salir a correr, ir a la piscina o inscribirse para bailar. Como puede ver, hay muchas opciones para cargarse, pero debe hacerlo todo el tiempo, porque solo entonces la dieta de Olga Buzova le traerá éxito.

Menú para el día. Primer y segundo desayuno

En su experiencia personal, la famosa cantante rusa se dio cuenta de que los cereales son el mejor desayuno, y ahora la niña no teme que puedan aburrirse, porque en la naturaleza hay una gran variedad de cereales, por lo que incluso puede comer cereales durante 10 días, e incluso no veces no intentes lo mismo.

Star Olga Buzova

Por lo tanto, en la mañana debe comer gachas viscosas cocinadas en agua. Puede ser trigo sarraceno, avena, arroz, cebada, bulgur, amaranto, cuscús, saga, gachas de maíz y otras especies. Además, puede complementar estos platos con semillas, frutas secas, frutas confitadas, nueces y bayas. Recuerde siempre que las gachas son una carga positiva de salud y energía, que tiene suficiente para todo el día.

Además, preste atención al hecho de que después de unas horas debe tomar un segundo desayuno a tiempo, que puede usar una ensalada de fruta ligera, una taza de té verde o fresca, y también comer una rebanada de chocolate negro.

Almuerzo y otras comidas.

El siguiente paso es el almuerzo, que debe contener una cantidad suficiente de carbohidratos saludables. Una o dos veces por semana, incluso tiene la oportunidad de permitirse comer unas papas, pasta italiana o algo así. Sin embargo, preste atención al hecho de que la mayoría de las veces debe comer ensalada hecha de pepinos, tubérculos, repollo, tomates, verduras picantes y otros ingredientes. Por cierto, dicha ensalada debe sazonarse con yogur bajo en calorías sin aditivos o con aceite de oliva.

Su próxima comida debería volver en unas pocas horas. En este caso, la merienda debe contener una cantidad suficiente de proteína. De acuerdo con los secretos de la armonía de Buzova, en esta comida debes comer un pedazo lo suficientemente grande de ternera hervida, carne de res o pescado de mar. También puede reemplazar todo esto con una porción de requesón bajo en grasa.

¿Ya quieres saber qué vas a cenar? Su cena es un entrenamiento muy difícil, después del cual puede comer una manzana o beber un vaso de kéfir bajo en calorías. Como puede ver, la dieta es realmente muy complicada, por lo que no todos pueden soportar la dieta de Olga Buzova, pero solo tiene que intentar hacer todo lo posible para encontrar la figura perfecta.

Productos permitidos

Los alimentos permitidos durante la dieta incluyen verduras y hierbas: alcachofas, guisantes, repollo, papas hervidas, cilantro, zanahorias, pepinos, espárragos, tomates, calabacines, espinacas, otras verduras y hierbas. También puedes comer frutas: piñas, plátanos, naranjas, pomelos, kiwi, mandarinas, manzanas, dulces.

Olga Buzova en entrenamiento

Además, se debe prestar especial atención a las bayas, entre las cuales es necesario tener en cuenta los arándanos, los arándanos y las frambuesas. Si le gustan las nueces y las frutas secas, entonces coma pasas, piñones, almendras, anacardos, semillas de lino, albaricoques, semillas de calabaza, papaya confitada y peras confitadas.

En cuanto al uso de cereales y cereales, en este caso puede comer casi todos los tipos de cereales, pero el más popular en su dieta debe ser gachas de trigo sarraceno, avena en el agua, bulgur, cuscús, arroz salvaje hervido, amaranto, sagú.

Además, chocolate amargo oscuro, productos lácteos en forma de kéfir bajo en grasa y yogurt natural, requesón, productos cárnicos en forma de ternera hervida y carne de res hervida, pescado y mariscos, es decir, salmón hervido, caballa, lucioperca y trucha, y también También aceite de oliva.

Necesidad de excluir

Si desea seguir la dieta de Olga Buzova, cuyo menú se presenta en este artículo, debe excluir de su dieta las salchichas, los alimentos envasados ​​semiacabados y preparados, los productos enlatados, las galletas saladas, las salsas, las papas fritas y los productos similares de su dieta. Además, los productos de pastelería y panadería deben eliminarse por completo de su dieta.

Además, es posible el uso de chocolate negro en pequeñas porciones. Por cierto, preste atención al hecho de que incluso los alimentos permitidos deben consumirse en pequeñas porciones, ya que la cantidad total debe ser limitada. Por lo tanto, debe comer 100 g de gachas, 100 g de carne o pescado, 1 taza de kéfir, 1 naranja o una manzana a la vez.

Olga Buzova: foto

También está obligado a rechazar carnes ahumadas, fritas, reemplazándolo todo con ensaladas frescas de verduras o frutas, carne hervida o pescado. El siguiente producto que debe excluir es el alcohol. Además, de la misma manera, está prohibido beber cócteles y bebidas gaseosas.

El último producto prohibido en la lista, de acuerdo con la dieta de Olga Buzova, el menú para la semana que se presentará en este artículo, son alimentos grasos como mantequilla, crema, carnes grasas, quesos y más.

Una lista completa de productos prohibidos. Parte 1

¿Quieres saber cómo bajar de peso Buzova? La dieta de Olga lo ayudará a hacer esto, porque también podrá perder peso, pero para esto necesita eliminar las papas fritas, las papas fritas de plátano, las palomitas de maíz con caramelo y las palomitas de maíz saladas de su dieta. Además, está prohibido usar harina y pasta, así como panqueques, albóndigas, albóndigas, productos de panadería en forma de pan, rosquillas, bollos, pretzels, pan pita, bollos, samsa, productos de confitería en forma de dulces, mazapán, palitos de maíz, galletas, pasteles. , profiteroles, galletas de jengibre, así como otras golosinas.

Además, se debe prestar especial atención al helado, que está prohibido comer, los pasteles que tampoco necesitan comerse durante la pérdida de peso, la salsa de tomate, la mayonesa, el azúcar y la pasta de tomate; todo esto debe excluirse.

Parte 2

Entonces, en ningún caso debe usar crema, 25 por ciento de crema agria clásica, yogures, danissimo, cerdo, tocino, basturma, jamón, pasta de hígado, chuletas. Además, debe olvidarse de la salchicha cocida, la salchicha medio ahumada, la salchicha ahumada cruda, las salchichas, las salchichas y las salchichas.

Escritora Olga Buzova

Seguimos considerando la dieta de Olga Buzova. ¿Cómo perdió peso la belleza? Este es un secreto para todos, pero la propia cantante dice que dejó de comer aceites y grasas, consumió bebidas alcohólicas, así como marinados, Pepsi, bebidas energéticas y todo eso.

Aquí hay una lista tan grande de alimentos que no debe comer mientras pierde peso, de acuerdo con las reglas de nutrición en la dieta de Olga Buzova.

Menu

Entonces, como desayuno, puedes comer 100 g de gachas viscosas cocidas en agua, donde puedes agregar bayas, nueces y frutas secas. Para el almuerzo, coma una ensalada de frutas hecha de manzanas, mangos y kiwi. Para el almuerzo, prepárese una ensalada de verduras frescas, yogur bajo en grasa, coma filetes de dorado o salmón como merienda. Para cenar tarde, puedes comer una manzana verde.

El segundo día, puede cocinar 100 g de algún otro cereal viscoso como desayuno o comer un poco de requesón bajo en grasa con ingredientes naturales. Para el almuerzo, puedes prepararte una ensalada de verduras o frutas y verduras frescas. Como almuerzo, puede tomar yogurt bajo en grasa o comer 100 g de ternera o ternera hervida. En el almuerzo, puedes cocinar 100 g de pescado. Y como cena, beba 200 ml de kéfir sin grasa natural.

En general, el menú de la semana será aproximadamente el mismo para usted, por lo que definitivamente podrá perder kilos de más.

Los beneficios de la dieta Buzova

Todos vimos a Olga Buzova en Internet antes y después de perder peso. Los resultados son sorprendentes, pero no podemos dejar de mencionar las ventajas y desventajas que tiene esta dieta.

Olga Buzova: antes y después

Entonces, entre las principales ventajas de esta dieta, es necesario resaltar que los kilogramos en este caso desaparecen rápidamente, porque el resultado comienza a aparecer dos o tres días después del inicio de la pérdida de peso. Además, con esta nutrición, el cuerpo se limpia y cura, tiene una sensación de ligereza, porque obtiene suficientes vitaminas que afectan positivamente el trabajo de todo el organismo. Otra ventaja es que si sigues una dieta así durante mucho tiempo que se combinará correctamente con los viajes al gimnasio, tu figura podrá ser elegante y ajustarse a lo que has deseado durante tanto tiempo.

Contras Dieta Olga

Entre las principales deficiencias de la dieta de Olga Buzova, cabe destacar que el contenido calórico diario en promedio varía hasta 1000 calorías por día. Tantas calorías no son suficientes para que el cuerpo funcione completamente, por lo que es mejor cambiar gradualmente a esa dieta. Otro inconveniente es que si regresa a la alimentación regular, cuya norma diaria de calorías es de 2000 calorías, entonces su exceso de peso volverá a usted muy rápidamente.

Comentarios

Se han publicado una gran cantidad de comentarios en Internet sobre las reglas nutricionales de la estrella Olga Buzova. La mayoría de los comentarios en Internet son positivos. Alguien escribe que en un mes lograron perder 10, 11 y también más kilogramos. Muchas personas llaman a esta dieta bastante complicada, pero muy efectiva.

Cantante Olga Buzova

Además, otra ventaja de esta dieta es que una semana de nutrición en dicho sistema le costará solo 750 rublos rusos, y durante un período de 2 semanas puede arrojar de 5 a 7 kg como mínimo. En general, las revisiones son bastante positivas, por lo que muchos deciden comenzar a perder peso con la dieta de Olga Buzova. ¡En este artículo se presentan fotos antes y después de perder peso!

Gran pérdida de peso y figura perfecta!


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