Bailar es uno de los tipos de terapia psicoemocional más divertidos y asequibles. Durante las clases, una persona recibe simultáneamente descarga mental y mantiene una buena forma física. Ningún médico puede discutir sobre los beneficios para la salud del baile, y el punto no es si eres un bailarín profesional o no. La carga positiva que la música y los movimientos conllevan es importante.

Bailando por la salud física

La danza es ideal para personas en riesgo. Investigadores italianos han demostrado que las personas que bailan regularmente tienen menos problemas con los sistemas cardiovascular y respiratorio.

Los beneficios de bailar para mujeres y hombres también radican en el hecho de que con su ayuda puedes apretar la figura y perder algo de peso. Es importante tener en cuenta que bailar solo no ayudará a deshacerse de una gran cantidad de kilos de más, sin embargo, será útil incluirlos en el programa de pérdida de peso.

A menudo, durante la temporada baja, el bazo o como resultado del estrés constante, las personas no tienen suficiente energía. Entonces, según algunos experimentos, se sabe que incluso una lección de baile puede compensar la falta de vigor y fuerza. Es suficiente bailar 40 minutos a la semana para mantener todos los grupos musculares en buena forma, proporcionar la carga necesaria para el corazón y los pulmones, y saturar el cuerpo con oxígeno. Antes de la clase de baile, como regla general, se realiza un pequeño entrenamiento, que también tiene el mejor efecto en el cuerpo, haciéndolo más fuerte y más duradero.

Bailando por un estado emocional

Después de ver a la gente bailando, probablemente podrás ver una sonrisa sincera en sus rostros. El hecho es que, mientras baila, una persona está completamente liberada, renuncia a todos los problemas. El beneficio de bailar para el cuerpo en este caso se expresa en la estabilización del estado emocional: una persona recibe emociones positivas, se relaja y experimenta alegría.

En el mundo moderno, el estrés se está volviendo común, y al obedecer la música, el bailarín encuentra una salida a lo negativo y, por así decirlo, se libera de él. Además, con cada lección, una persona se deshace cada vez más de los complejos, comienza a sentirse más libre, relajada y, lo más importante, segura. El baile grupal o en pareja también es comunicación, lo cual es especialmente importante para las personas que se sienten solas.

Bailando por la salud mental

Según los estudios, las clases de baile regulares pueden afectar positivamente la memoria y prevenir la demencia senil. A lo largo de la vida, la parte del cerebro que es responsable de la memoria (el hipocampo) disminuye, pero los científicos hicieron un descubrimiento sensacional: los ejercicios aeróbicos para la música ralentizan significativamente este proceso, otro beneficio para la salud en el baile.

Las personas que han practicado este deporte durante toda su vida no padecen Alzheimer, y aquellos que ya padecen la enfermedad pueden restaurar recuerdos olvidados mientras bailan música conocida (clásicos).

El cerebro necesita trabajo mental, de lo contrario la persona comienza a degradarse. Al recordar nuevos movimientos y su secuencia específica, utiliza las células cerebrales, como resultado de lo cual se forman nuevas conexiones neuronales. Las clases de baile desarrollan ingenio, imaginación, contribuyen a una mejor improvisación.

Danza en psicoterapia

La danza es una especie de diálogo con el ser interior, un grupo de danza y el mundo exterior. Poco se sabe sobre tal profesión como terapeuta de baile. Brinda la oportunidad de aprender a interactuar con uno mismo y con los demás. En pocas palabras, un terapeuta de baile le enseña a analizar sus movimientos y el comportamiento de otros participantes, a reconocer los sentimientos incrustados en el baile y, por lo tanto, a comprender mejor a las personas y a usted mismo.

Improvisando, un hombre, sin darse cuenta de sí mismo, muestra sus sueños y fantasías, sentimientos y emociones. Después de todo, no es casualidad que la expresión «lenguaje corporal» sea. Una personalidad completa es, ante todo, el autoconocimiento, es la danza la que te permite expandir los límites, descubrir lo desconocido, que es el significado de la psicoterapia.

Elige musica

Hoy en día, se conocen muchos estilos de baile: zumba, bachata, salsa, hip-hop, vals, merengue, tango, puedes continuar para siempre. Esto no quiere decir que cierto tipo de baile sea más útil que otro, es importante guiarse por las preferencias personales y las habilidades físicas. El baile traerá beneficios solo cuando los movimientos provengan del alma, a una persona le debería gustar el proceso.

Por ejemplo, será muy difícil para las personas mayores practicar zumba o step, es mejor que elijan un vals o un tango. Para aprovechar al máximo el baile, debes practicar de forma continua.

Estilos de baile útiles

Cada estilo conlleva algún tipo de actitud emocional y beneficios para el bienestar general:

1. Step pertenece a uno de los tipos de bailes más populares. Los ejercicios de pasos son útiles para las articulaciones de las piernas, fortalecen el músculo cardíaco, mejoran la coordinación en el espacio.
2. Los bailes latinoamericanos requieren algo de entrenamiento físico debido a los movimientos activos. El tango apasionado, la rumba y el cha-cha-cha ayudan a ganar confianza interna, mejorar la postura y la marcha, contribuyen a la pérdida de peso. Con las clases regulares, siempre puedes despedirte de la celulitis y los pliegues de grasa en el abdomen y la cintura.
3. La ventaja de los bailes orientales para las mujeres es que liberan, eliminan complejos, ayudan a una mujer a sentir su seducción y a amar su cuerpo. Desde un punto de vista médico, la danza del vientre fortalece los grupos musculares del pecho, la espalda y las nalgas.
4. Las danzas irlandesas normalizan el trabajo de los sistemas cardiovascular y respiratorio. Aumenta la resistencia, fortalece los músculos de la pantorrilla, mejora la postura.
5. El baile de hip-hop es algo similar a los ejercicios aeróbicos o al ejercicio, eliminan la timidez y se relajan emocionalmente. Durante las clases, casi todos los grupos musculares están involucrados.
6. Strip dance en los últimos años es muy popular entre las mujeres. La danza mejora la movilidad articular, quema calorías, elimina las manos caídas. Las clases desarrollan plasticidad y gracia, alivian los complejos.
   

Los beneficios del baile para niños

Cualquier estilo de baile implica actividad física para un adulto y un niño, por lo tanto, se desarrollan la fuerza, la flexibilidad y la resistencia. Los beneficios de bailar para los niños es que forman una postura y alinean la columna curva, lo que en nuestro tiempo es un problema para casi todos los estudiantes. Es por eso que los médicos recomiendan encarecidamente dar a los niños a varias secciones y bailes. Las clases ayudan a mejorar la coordinación y el equilibrio, aumentar el tono muscular, mejorar la marcha y prevenir enfermedades ortopédicas. Los niños que están contraindicados en deportes y actividad física intensa, pueden participar en una variedad de tipos de bailes.

Además, el baile es útil porque mejora el estado de ánimo, hace que los niños sean menos susceptibles a situaciones estresantes y enseña el trabajo en equipo y la interacción con otros niños.

Consejos para principiantes.

No debes abandonar las clases, si la primera vez que no todo está funcionando, todos pueden aprender a bailar útilmente. Alguien necesita más tiempo para esto, y alguien menos. Lo principal en el baile es una actitud positiva, si te enfocas en tus errores, el proceso no traerá ningún placer.

Nunca es demasiado tarde para aprender algo; la edad no es un obstáculo en este caso. Siempre puede encontrar grupos divididos por categorías de edad, de ser así, se sentirá más cómodo.